En 2017, la tendance est au lever-tôt ! A l’origine de cette tendance, on retrouve Hal Elrod, un américain, inventeur de la méthode Miracle Morning, un best seller international. Le livre résulte d’un constat : le secret de la réussite des puissants du monde actuel résiderait dans la capacité à se lever de bonne heure. Tim Cook, à la tête d’Apple, se lève à 4h tous les matins. Anna Wintour, rédactrice en chef de Vogue ? 5h45. Décryptage du phénomène.
Le matin est la clef de réussite du reste de la journée, quel que soit le pied duquel vous vous levez. La méthode Miracle Morning promet une amélioration dans l’organisation et la performance au travail, mais s’avère également propice à un équilibre dans la vie de famille et, d’une façon générale, un certain bien-être. Pour cela, pas la peine de vous lever au aurores : régler votre réveil une demi-heure plus tôt que d’habitude suffira amplement, en évitant de dormir passé 8h.
Selon l’auteur, retarder son réveil c’est refuser cette nouvelle journée qui s’offre à vous : “When you snooze, you loose !”. C’est pourquoi il recommande de se lever sans attendre, de mettre le réveil loin du lit afin d’éviter de repousser l’alarme de 5 minutes toutes les 5 minutes.
En vous réveillant chaque jour avec passion et un objectif précis en tête, vous rejoignez le petit pourcentage d’individus brillants qui vivent la vie de leur rêve, explique Hal Elrod. Pour ce faire, il offre un rituel en 6 étapes, dites “Life S.A.V.E.R.S” (sauveuses de vie).
Hal Elrod présente un rituel en 6 étapes, regroupées sous le nom de Life S.A.V.E.R.S (sauveurs de vie). Ces étapes sont à exécuter dès le saut du lit.
S : Silence
Le silence permet de se recentrer sur soi-même. Cette étape est nécessaire pour bien commencer sa journée. Au lieu de vous précipiter tête baissée dans une journée chargé de travail et de stress, prenez le temps de vous poser avec le silence pour seule compagnie. Respirez profondément et profitez en pour méditer et faire des exercices de respiration.
A : Affirmations
Les affirmations sont des phrases qui reflètent ce que vous voulez, vos priorités les plus importantes, vos objectifs, etc. Couchez-les sur papier : cet exercice permet de vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous, permettant ainsi à votre niveau de motivation interne d’augmenter.
Pour créer vos propres affirmations, Hal Elrod propose de répondre à des questions dans l’ordre suivant:
V : Visualisations
Le principe de cette étape est de se projeter. La visualisation de vous-même peut tout aussi bien inclure vos objectifs, ce en quoi ils consistent et ce à quoi ils ressembleront une fois atteint. Vous pouvez aussi bien vous projeter dans cinq ans que dans la journée même. Visualisez la journée comme vous souhaiteriez qu’elle se déroule.
E : Exercices
Cette étape, qui est tout aussi importante que les autres, vous permet de bien vous réveiller, d’être énergique et d’augmenter votre capacité à vous concentrer. Il est, en effet, bien connu que l’exercice booste les capacités du cerveau. Bouger vous aidera à avoir un bon état d’esprit et à vous maintenir en bonne santé. Pourquoi ne pas essayer le yoga ? L’activité favorite de Hal Elrod.
R : Reading (lecture)
Que ce soit quelques pages d’un roman ou le journal du jour, lire une dizaine de pages par jour est extrêmement bénéfique. Cette activité, en plus de stimuler votre cerveau, apporte une certaine sérénité : le neuropsychologue David Lewis estime que la lecture peut réduire le stress de 68%, bien plus qu’une boisson chaude (54%) ou même la musique (61%) !
S : Scribing
L’écriture est un excellent moyen de donner du sens à vos pensées. Chaque jour, prenez quelques minutes pour coucher sur papier vos projets, vos ambitions, vos idées, les résultats de ce dans quoi vous vous êtes engagé dans la journée, voire vos ressentis sur des sujets qui vous tiennent à cœur. Ce faisant, vous vous mettez dans un état d’esprit confiant et inspiré.
Que vous soyez très matinal ou non, la journée de chacun ne débute bien évidemment pas de la même manière. Certains commenceront par un petit tour sur leurs réseaux sociaux, tandis que d’autres prendront le temps de petit déjeuner, de faire du sport, ou encore de méditer.
Pour trouver sa routine idéale et s’y tenir par la suite, vous pouvez suivre les conseils et Hal Elrod, ou bien vous inspirer des grandes personnalités !
Si vous voulez véritablement changer vos habitudes et enfin réaliser vos projets, faites l’effort d’essayer le Miracle Morning et pourquoi pas de l’adopter. Les grands nom du business international n’attendent pas que le soleil soit à son zénith pour ouvrir les yeux, soyez- prêts à suivre leur rythme !
Que pensez-vous du Miracle Morning ? N’hésitez pas à partager votre avis en commentaire !
Il faut l’essayer pour vraiment en éprouver tout le bénéfice. À la fin de la journée, on a abattu tellement de tâches, mais sans avoir le sentiment d’avoir lutté dans l’effort. C’est une très belle hygiène de vie. Et si moi j’arrive à me lever à 6:00, tout le monde peut le faire… je vous l’assure ?.
Merci Chris pour ce témoignage ! Quelle motivation !
L’idéal est de se lever à 3 heures. Pas un bruit, tout le monde dort. Le monde est à nous. Un bon p’tit dej et au boulot! Pour écrire – c’est mon métier-, c’est idéal, l’esprit est clair, le cerveau travaille deux fois plus vite, les idées sont nombreuses. A 7 heures, rien n’empêche de faire une pause puis de s’y remettre jusqu’à midi, 13 h. N’a-t-on pas accompli un beau travail, intense et sérieux? Après rien ne nous empêche de vivre, passer à autre chose, profiter des siens. C’est la belle vie mais je reconnais qu’il faut pouvoir travailler chez soi. Et se reposer dès qu’on tombe de sommeil. Une petite sieste remet les idées en place. C’est reparti! Je pratique cette méthode depuis toujours, enfin depuis que j’ai eu des enfants, cela m’a permis d’écrire plus de 80 livres, tout en faisant des articles, être rédactrice en chef de magazines. Et de vivre dans la bonne humeur. Je continue. Mais pendant les vacances, toujours courtes et bénéfiques, lever à 9 heures ou 7 heures seulement!
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